楠田枝里子さんのチョコレートダイエット本
『チョコレート・ダイエット
「○○（食べ物の名前）ダイエット」って、「○○しか食べない」みたいなものが多いですが、楠田さんのチョコレート・ダイエットは、栄養バランスやカロリーを考えた食事を摂るのが基本。そうしたら、絶対お腹が空いたり、我慢している分ストレスがしますよね。それをチョコレートで抑えるんです。
このチョコレート・ダイエットは、楠田さんが人生最大に太ってしまったとき（それでも59kgだったそうです）、「ダイエットしないといけないけど、人前に出る仕事をしている以上、体力もキープしないといけないし、肌荒れややつれて見えるのもNG」というのを踏まえた上で生み出したダイエットだそうです。ただ単に我慢するようなダイエット法ではなく、我慢ができなかったときにはこれ、というダイエット法は、気持ちも楽ですよね。
この本を読んでいると、チョコレートの効果がたくさんあって、びっくりします。食物繊維がたくさん含まれていて便秘にも効くとか、活性酸素を無害化するとか、脳の働きをよくするとか、いいことばっかり。考えてみれば、チョコレートって登山をするときの非常食にされていますよね。
こうしたチョコレートの効果はカカオマスによるものなので、カカオマスが多く含まれているチョコレートを選ばないといけません。何年か前から、カカオマスの割合を高くしたチョコレートを、いろんなメーカーが発売するようになりましたよね。その点では、この本の発売当時（2004年）より、今の方がチョコレート・ダイエットをしやすくなっています。
このダイエット法の難点は、「栄養バランスのある食事」を考えないといけないこと。チョコレートはあくませもサポートするもので、まず前提として食事をコントロールしなければいけません。魚・肉は1日どれくらい、乳製品は1日どれくらい、野菜は1日どれくらい…などなど。
楠田さんはわりと簡単に、「1日に必要な摂取量と、朝昼で食べたものを比べて、足りないものを夕飯で食べればいい」とおっしゃっていますが、私のような面倒臭がり屋は、それだけでもおっくうなんですよね～。痩せたかったら、そこは頑張らないとダメか（笑）。
| ＜書籍情報＞ タイトル：チョコレート・ダイエット 著者：楠田枝里子 発行日：2004/11/10 ⇒他の人の感想を読む 
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